reprise en vélo
La fin de semaine dernière a été marquée par la reprise de l'entraînement en vélo . Il était temps , j'ai fini par prendre un peu de poids. 3 kg , c'est pas grand chose mais je sais qu' à 66 kg , j'ai des mauvaises sensations et suis un poil trop lourd pour mes petits tendons ... Ma dernière sortie remonte au début du mois d'octobre en VTT et au mois d'avril en ce qui concerne la route . Mais pas de soucis , je sais encore faire !
Jeudi, je suis allé bosser en vélo . Départ 7h20 , vêtu d'un gilet jaune fluo et équipé d'un petit feu rouge clignotant fixé sous la selle . Eh oui , il fait encore nuit à cette heure là . J'ai mis tout juste 1 heure pour faire les 28km qui me séparent de mon lieu de travail . Les sensations étaient bien moyennes , je n'avançais pas dans la petite bosse du milieu de parcours et j'étais dans le rouge au niveau cardiaque ( une pointe à 190 bpm !!! ) . Mais c'est normal vu mon inactivité de ces dernières semaines et au moins je ne peux que progresser . Ce sera intéressant de comparer les temps mis sur ce parcours au fil des semaines. Au retour un peu plus d'une heure mais avec un parcours un peu différent sur la fin pour éviter les feux et bouchons du centre ville soit 30km .
jeudi 11 janvier matin 1h de vélo 28km plat
après midi 1h de vélo 30km plat
samedi 13 janvier 2h10 de vélo 63km légèrement valloné
dimanche 14 janvier 1h50 de vélo 51km légèrement valloné
Le bilan de cette reprise est satisfaisant .Pas de douleur au genou et des jambes qui tournent encore pas trop mal ( entre 80 et 90 tpm ) même si au bout d'une heure et demi ça devient dur ...