feu vert
J'avais rendez-vous aujourd'hui avec mon chirurgien pour faire le point . Un petit examen rapide lui a permis de constater que tout allait bien . La petite bosse qui reste sous la cicatrice est tout à fait normale et correspond à une petite hernie causée par l'ouverture de l'articulation lors de l'opération . Il m'a rassuré en m'expliquant que la gêne que je ressens parfois est tout à fait normale .
Tout va pour le mieux et je suis autorisé à reprendre la course à pied ! Attention , je dois suivre un protocole sérieux afin de ne pas brûler les étapes . Au programme , 5 minutes quotidiennes pendant une semaine, puis 10' tous les jours la semaine suivante, puis 15' dans 2 semaines en diminuant par contre le nombre de jours . Cela devrait m'amener à courir 20' dans un mois et 45' d'ici 2 mois . Si bien sûr une douleur apparait, il faudra que je reste au palier auquel j'étais auparavant . J'ai attaqué dès ce soir, 5' devant la maison soit environ 800m !
Le vélo fait aussi partie intégrante de l'entrainement et dès cette semaine je recommence les aller-retours pour aller au boulot (soit 2 fois 30km) et des sorties plus longues le week-end . J'ai pu constater dimanche dernier lors des 45km de ma sortie que je pouvais me mettre en danseuse et pédaler désaxé sans aucune douleur . Objectif vélo du mois : entre 700 et 800 km . En espérant que le temps soit de la partie ....
Tout va pour le mieux et je suis autorisé à reprendre la course à pied ! Attention , je dois suivre un protocole sérieux afin de ne pas brûler les étapes . Au programme , 5 minutes quotidiennes pendant une semaine, puis 10' tous les jours la semaine suivante, puis 15' dans 2 semaines en diminuant par contre le nombre de jours . Cela devrait m'amener à courir 20' dans un mois et 45' d'ici 2 mois . Si bien sûr une douleur apparait, il faudra que je reste au palier auquel j'étais auparavant . J'ai attaqué dès ce soir, 5' devant la maison soit environ 800m !
Le vélo fait aussi partie intégrante de l'entrainement et dès cette semaine je recommence les aller-retours pour aller au boulot (soit 2 fois 30km) et des sorties plus longues le week-end . J'ai pu constater dimanche dernier lors des 45km de ma sortie que je pouvais me mettre en danseuse et pédaler désaxé sans aucune douleur . Objectif vélo du mois : entre 700 et 800 km . En espérant que le temps soit de la partie ....
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