Marathon des Causses 2012

Publié le par yanshkov

Direction Millau et sa grande fête du trail pour ce dernier week-end d'octobre . La route vers l'Aveyron est un peu longue et il nous faut plus de 5h pour rejoindre l'hôtel où nous devons passer la nuit en compagnie des autres membres du Team Raidlight . Nous retrouvons dès notre arrivée Juliette et Alex qui viennent à peine d'en finir avec l'Endurance Trail avec à la clé de grosses perfs (2ème et 4ème) . On arrose ça raisonnablement autour d'un verre (de panaché pour moi !) en discutant longuement puis Murielle et moi prenons notre repas vers 21h . Je me laisse tenter par des brochettes d'agneaux avec du riz,un gateau aux châtaignes et une p'tite mousse au chocolat ... Nous ne nous couchons pas trop tard afin de récupérer de la route et laissons Alex aller accueillir notre manager Clément qui court en nocturne le Trail du Viaduc .

 

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avec Alex et Clément

 

Car c'est ça le Festval des Templiers, une multitude de courses pendant 3 jours . Il y en a pour tous les goûts mais il est parfois un peu difficile de s'y retrouver dans tous les classements . A titre personnel, j'ai choisi de participer au Marathon des Causses qui en est à sa 5ème édition. Les collègues ont mis la barre très haute et je sais que ça va être très difficile de faire aussi bien qu'eux . Mon but est avant tout de ne pas me blesser et de voir où j'en suis réellement à 5 semaines de la Saintélyon .

 

Le départ est prévu à 13h15 et nous retrouvons le village départ environ 2h avant . Nous pouvons nous y mettre au chaud car dehors ça caille pas mal ! Je croise un bon nombre de connaissances avec qui j'échange quelques mots mais le temps passe vite et il est déjà l'heure de sortir s'échauffer un peu . Malgré la température, j'ai choisi de courir relativement léger : short, maillot céramik et manchettes . J'opte aussi pour courir sans les chaussettes de contention et voir ce que cela donne car ses derniers temps je ne suis plus certain de leur efficacité à l'effort .

 

Il y a un peu de retard et le départ est repoussé d'une dizaine de minutes mais à 13h25 l'hymne de la course retentit et les presque 900 coureurs sont lachés sous les applaudissements de la foule très nombreuse .

 

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Ca part assez vite à 17km/h mais je garde le contact avec la tête . Nous sommes une douzaine à nous dégager et je reconnais dans le lot Manu Meyssat, Martin Reyt, JC Bette, Joel Pellicier ou encore Guillaume Lenormand . Je jette un oeil régulier au cardio qui me confirme que je ne suis pas en sur-régime malgré la vitesse élevée . Au bout de 2km de route nous attaquons la grosse bosse du parcours, la côte de Carbassas . Le début sur un beau chemin n'est pas très difficile mais je ne cherche pas à suivre à tout prix le groupe de tête . Pour moi c'est clair, il faut que j'atteigne le sommet et ses 500m de dénivelé positif sans me mettre dans le rouge . Je laisse donc s'éloigner doucement la tête même si je profite d'un petit plat de 500m pour relancer un peu l'allure avant d'attaquer les gros pourcentages . J'opte pour la marche rapide sur des pentes avoisinantes par endroit les 27% . Pas mal de coureurs me rattrapent et me doublent en trottinant mais je reste dans ma bulle sans m'affoler . A proximité du sommet je suis même doublé par Stéphanie Duc et je dois être alors pas loin de la 25ème place ...

 

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Heureusement la portion qui suit m'est beaucoup plus favorable . Quasiment tout plat pendant 8km avec une alternance de larges pistes forestières et de petits singles en forêt et en bord de falaise où le panorama sur le viaduc de Millau, la vallée du Tarn et ses environs est fantastique. Sans avoir vraiment l'impression d'accélérer, je reviens sur pas mal de coureurs et les double sans qu'ils puissent s'accrocher . Je prends vraiment du plaisir sur cette section malgré quelques petites lourdeurs dûes probablement au repas mal digéré de la veille ...

 

Vers le 14ème km, je rattrape un trio où je reconnais Jérémy Pouge, ancien champion du monde d'aviron avec qui j'avais fais du vélo il y a quelques années . Nous attaquons alors une partie beaucoup plus technique avec une descente de presque 250m- jusqu'au fond du ravin de Font Auzal . Guillaume Lenormand nous double, très à l'aise dans cet exercice périlleux . Moi, je suis assez bien mais je ne veux prendre aucun risque et je ne cherche pas à suivre à tout prix . Une fois au fond du ravin, il faut remonter . Je marche sur la majeure partie des 200m+ en relançant de temps en temps en trottinant en compagnie de Jérémy tandis que Le Normand et les 2 autres coureurs qui nous accompagnaient en profitent pour se faire la malle . On nous annonce alors en 14ème et 15ème position . C'est la mi-course et nous courons depuis environ 1h30 .

 

Une nouvelle section roulante se présente alors . C'est un peu plus vallonné que la précédente mais je m'en accomode bien . Je décroche Jérémy et progressivement revient sur un autre coureur avec lequel je rejoins le ravito du 22ème km . Sans perdre de temps, une bénévole me remplit mon bidon et je repars illico . Une longue ligne droite me permet de constater qu'il y a 4 ou 5 coureurs pas très loin devant . Les sensations sont encore assez bonnes et depuis le départ j'ingurgite régulièrement des gels et de la boisson énergétique afin de prévenir toute défaillance .

 

Une nouvelle portion technique se présente . J'ai doublé un coureur qui marchait, sans doute blessé et suis revenu sur Tony Sbalbi avec qui j'attaque la descente dans le ravin du Monna . Encore une fois la prudence est de mise sur des rochers glissants mais je me sens assez à l'aise . Une fois en bas, il faut remonter et les encouragements de Nicolas Martin me font à ce moment là bien plaisir . 

 

Ca grimpe sévère sur plus de 300m+ et la course est quasiment impossible . Tony, plus à l'aise (c'est un skieur alpiniste !!) me lâche malgré mon rythme pas des plus lents variant autour des 1400m+/h . D'ailleurs je rattrape Martin Reyt qui semble bien dans le dur aujourd'hui (5ème des Templiers 2011 quand même !) . Il m'annonce que cette montée est une vraie boucherie (sic) !! Je le lâche rapidement mais un autre coureur revient de derrière et me double tout en force . Nous sommes quasiment au sommet et j'ai de très légères prémices de crampes aux mollets mais je reviens rapidement sur lui à la faveur d'une nouvelle section plane en forêt . Un peu de neige fondue se met à tomber brièvement tandis que j'arrive à la ferme de Cade où se tient le dernier ravitaillement . J'y entre en 13ème position tandis que le 11ème et le 12ème en sortent juste . Il me reste encore un peu de flotte dans mon bidon et très peu de kilomètres pour rejoindre l'arrivée alors je décide de ne pas m'arrêter et d'essayer de finir en boulet de canon à l'image d'Alex hier sur l'Endurance Trail (même si je n'ai pas la même vitesse de base !!) . Je reviens alors très vite sur Guigui Lenormand et je l'encourage en lui disant qu'il lui reste une belle descente pour se refaire . Devant j'ai en point de mire le maillot orange Technica du 11ème et juste avant d'attaquer une petite descente je reviens sur lui et gentiment il me laisse passer m'annonçant qu'il descend très mal . En fait ça ne descend pas vraiment et nous restons ensemble jusqu'à l'antenne du Puncho d'Agast qui surplombe Millau .

 

Il reste à peine 3km mais près de 400m-, autant dire que ça descend sec !! Le début est très pentu et il faut sauter de rochers en rochers tout en gardant équilibre et accroche sous peine d'aller très vite à la faute . Je m'attends à descendre directement sur Millau que j'aperçois tout petit en contrebas mais en fait il y a encore un single en bord de falaise, alternance de très courtes montées/descentes sur un sol truffé de petits rochers et de souches qui ne permettent pas d'aller très vite .

 

La "vraie" descente se présente enfin . Raide et glissante, je m'aide des branches d'arbres à de nombreuses reprises et quelques glissades incontrolées me provoquent des débuts de crampes aux ischios . Heureusement ça passe immédiatement et ne m'oblige pas à m'arrêter.

Le dernier kilomètre est beaucoup plus facile, sur un large chemin en faux plat . Je double des concurrentes de la course réservée aux filles et arrive enfin sur l'aire d'arrivée . Une centaine de mètres hyper boueux salissent mes chaussures restées propres jusque là et je franchis l'arche en 11ème position après 34,5km et 1400m+ de course en 3h12'13" .

 

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d'après Murielle je suis arrivé trop vite !

 

Même si je ne suis pas dans le top 10, je suis satisfait de la façon dont j'ai couru et de mes sensations . Ca faisait bien longtemps que je ne m'étais pas autant fait plaisir sur un trail .

 

Pour faire mieux sur cette épreuve, il aurait fallu prendre des risques en descente et être beaucoup plus efficace dans les côtes mais ça ne correspond pas vraiment à ce que je fais actuellement à l'entraînement . Donc aucun regret !

 

Bien que je n'ai aucune courbature ni aucune tendinopathie, je vais observer 4 à 5 jours de repos avant d'attaquer un dernier gros bloc de préparation à la Saintélyon . A ce sujet je vous rappelle que j'organise avec l'ami Arnaud Brémond une reco du parcours entre Sorbiers et Soucieux en Jarrest le 10 novembre prochain . Avis aux amateurs .

 

avec-manu-meyssat.JPGavec Manu Meyssat qui écrase la course et me colle 25 minutes !


Un merci à Endurance Shop pour le dossard et à Raidlight pour la logistique .

 

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RESUME VO2.FR

 

   

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Hervé GIRAUD-SAUVEUR 24/11/2012 21:16


Salut yann, merci pour ton message du 10 bornes! Oui j'ai fais  un entrainement spécifique depuis un gros mois sur route et vma pour aborder au mieux cette course qui est une nouveauté pour
moi de part son profil et son coté trés roulant!


Je me semble que tu es forme, bravo pour ce marathon avec un bon classement et chrono!tu aimes je crois les profils roulants et tu dois languir samedi? Je sais pas trop
comment je vais définir un rytme à tenir!!on verra aux sensations.espère te voir avant le départ,bonne soirée yann  

fred 30/10/2012 10:51


On va suivre te suivre de près pour la saintélyon, enfin de près.....de loin....bonne recup

Philippe 29/10/2012 08:24


Bravo Yann ! Une belle gestion de l'effort et un beau résultat ! Cela promet une formidable sainté lyon !


A bientôt