reprise de la course

Publié le par yanshkov

Comme prévu j'ai pu reprendre la course à pied samedi . 7km en 34' sur la route avec quelques côtes, je n'ai pas ressenti la moindre douleur et j'aurai pu je crois courir des heures .... Lundi j'ai fait 7km à 14km/h juste après être rentré du boulot en vélo . Les sensations étaient assez bonnes là encore . Par contre hier j'ai voulu faire une séance de côte dans l'ascension irrégulière de la Cx Vitaise mais je n'ai pu faire que 6x45" rapide avec 30" de récupération car je n'avais rien dans les jambes . Je n'ai pas voulu insister, ça ira mieux la prochaine fois . Au retour j'ai tout de même fait 6 sprints de 15" avec 15" de récup pour retrouver de la tonicité . 

J'ai aussi fait un essai sur chemins et sentiers dimanche à l'occasion d'une mini-rando avec Murielle .IMG_0254-copie-1.jpg Là encore pas la moindre douleur mais c'était de la marche et je vais encore patienter quelques jours avant de recourir dans la caillasse .... Cette sortie fût l'occasion de reconnaitre les 6 premiers kilomètres du Trail des Cabornis . On sera très vite dans le vif du sujet puisque le premier kilo sera tout en monté . La suite sera moins difficile et permettra de prendre son rythme . En tout cas il faudra pas s'enflammer dès le début ! 

vue-depuis-le-mont-thou-copie-1.jpgLa blessure ainsi que le temps magnifique que nous avons en ce moment font que j'ai fais aussi pas mal de vélo depuis le début du mois, 600km pour être précis . Je n'ai pas résisté à l'appel de la boule (certains comprendront) une fin d'après-midi en rentrant du boulot et je suis parti à l'assaut du Mont Thou en conclusion d'une séance en force (51x12-13 sur le plat et 51x12-15 en côte) . C'est un réel bonheur que de se poser quelques instants là haut et de contempler Lyon et ses environs ... 

Sinon j'ai encore quelques séances avec la kiné pour remettre totalement d'aplomb mes ligaments (massages,ultrasons et quelques exercices ...) . En tout cas je suis apte pour aller faire les Milmil's vendredi soir . J'avais loupé le rendez-vous l'année dernière mais cette fois-ci j'y serai . Mon CR et des photos dès ce week-end ....

Publié dans entraînement

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romain 14/02/2008 10:33

Vraiment content de voir que ta cheville ne te fais pas mal...Normalement on se voit bientot...