Prépa Trail des Cabornis (acte 2) : vélo,vélo et vélo ...

Publié le par yanshkov

Ma préparation pour le Trail des Cabornis dans 1 mois 1/2 a bien entendu été perturbée par l'entorse . Mais depuis le Raidlight Trail et après 3 jours de repos total j'ai repris l'entraînement en vélo : Jeudi et vendredi aller-retour pour aller bosser, samedi 70km sur route avec les collègues des Passe-montagnes pour une sortie cool avec quelques petites côtes montées vite et dimanche longue sortie en endurance relativement plate de 155km et 5h30 d'effort . Seule la dernière demi-heure avec un début d'hypoglycémie a été difficille mais cette sortie s'est bien passée (avec un gel énergétique et 1.5L de boisson Maxim comme seul ravitaillement) . Mardi je me suis fait 3x6' autour de 172 pulses en rentrant du boulot, histoire de rappeler à l'organisme ce qu'est le mal de jambes .... J'ai un manque évident de puissance en vélo désormais mais l'essentiel est d'avoir travaillé au seuil . En 6 jours je me suis fait un peu plus de 400km .  

Niveau cheville, elle a très vite désenflée et j'ai donc rapidement arrêté les anti-inflammatoires et le Voltarène . Par contre je porte jour et nuit une attelle pour permettre aux ligaments de cicatriser du mieux possible . Lorsque je la porte sur le vélo, j'ai l'impression d'avoir un pied d'éléphant ! 

Et ce soir j'ai eu mon premier rendez-vous chez la kiné . Alors que le médecin m'avait dit d'attendre 15 jours avant d'y aller, j'ai préféré anticiper un peu étant donné les bonnes impressions de guérison rapide que j'avais . Bien m'en a pris puisque la kiné a été très surprise de l'état de ma cheville : elle m'a fait un massage, un peu d'ultrasons et fait faire des exercices nullement douloureux . J'y retourne vendredi soir et je devrais pouvoir faire un petit footing ce week-end . Je vais aussi commencer à me séparer de l'attelle de temps en temps . 

J'envisage donc sérieusement de participer au Milmil's vendredi 15 février, un rassemblement de coureurs ayant pour but de grimper 1000m de dénivelé by night en plein coeur de Lyon . Cela devrait faire une sortie rando/course de 4h et surtout une belle soirée en perspective . Plus d'info sur le site officiel : cliquer ici .

Publié dans entraînement

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juju 16/02/2008 15:26

décidément, les traileurs lyonnais sont victimes de blessure en ce moment, toi, rémy viala, caor freslon...ce qui m'incite à courir plus qualitativement ( deux sorties nature dont une au seuil) et à privilégier vélo et ski de fond 

mel 06/02/2008 12:32

oui , ta cheville, faut en prendre soin, encore un peu de patience avant de courir comme un fou!!il paraît que t'es têtu tu veux recourir avant l'heure, alala quel passionné!bon à bientôt!bizzz